RU
це категорія дієтичних добавок, що містять активні інгредієнти, які впливають на спалювання жиру і втрату ваги. З цієї причини вони користуються популярністю у людей, які хочуть схуднути або змінити форму свого тіла і бажають домогтися ще кращих результатів, ніж у разі використання модифікованої дієти і фізичних вправ. За їхнім ефектом стоять такі активні інгредієнти, як синефрин, кофеїн, EGCG (епігаллокатехін галлат), CLA, л-карнітин та інші популярні жироспалювачі. Найчастіше вони пов'язані з прискоренням метаболізму і більш ефективним використанням жиру як джерела енергії. Однак вони також цінуються за їхню стимулювальну дію. Таким чином, з їхньою допомогою легше дотримуватися як дієти, так і плану тренувань, що в результаті призводить до ефективнішого зниження ваги.
Існують різні жироспалювачі. Ви можете вибрати однокомпонентну добавку або спробувати комплексні продукти, в яких дія окремих речовин доповнює одна одну. В обох випадках ви знайдете жироспалювачі з термогенним ефектом або без нього. В основі останнього лежить принцип розігріву тіла, що також може виражатися в більшій кількості спалюваних калорій як у стані спокою, так і під час тренування.
Серед найбільш відомих однокомпонентних термогенних спалювачів - синефрин. Цю речовину отримують із плодів гіркого апельсина (Citrus aurantium), і її дія зумовлена здатністю посилювати розщеплення жирів на енергію. Потім це можна використовувати в спорті або інших видах фізичної активності. Екстракт зеленого чаю (EGCG) має аналогічну дію і також найкраще діє після фізичної активності. Бонусом добавок із зеленим чаєм є вміст корисних антиоксидантів.
Ще одним популярним термогенним жироспалювачем є кофеїн, який діє синергетично в поєднанні з синефрином і EGCG. Насправді, цей найпопулярніший у світі стимулятор впливає на адреналін і норадреналін. Ці гормони (катехоламіни) сприяють спалюванню жиру, який потім може бути використаний як джерело енергії. Крім того, кофеїн стимулює перед фізичним навантаженням і в будь-який час дня. Завдяки цьому ми можемо більш інтенсивно і зосереджено проводити тренування, що, своєю чергою, дає змогу спалити дещо більше калорій і тим самим максимізувати ефект спалювання. Капсаїцин, який є основною речовиною (алкалоїдом) перцю чилі і відповідає за те, що люди пітніють під час вживання гострої їжі, також працює за принципом перегріву організму.
Жироспалювачі без термогенного ефекту часто містять кон'юговану лінолеву кислоту (CLA). Це допомагає підтримувати нормальний рівень холестерину в крові та, крім того, може брати участь у метаболізмі організму, у такий спосіб впливаючи на фактичне спалювання та відкладення жиру. Фактично, він служить таким транспортувальником жиру в клітини, де він спалюється для отримання енергії. Він також популярний серед культуристів і спортсменів, які займаються фітнесом, коли йдеться про корекцію фігури, оскільки вони прагнуть максимально зберегти м'язову масу.
У жироспалювачах він часто супроводжується гідроксицитриновою кислотою (HCA). Останній отримують з екстракту гарцинії камбоджійської та цінують за його дію на підвищення відчуття ситості та задоволення від їжі. Це може полегшити підтримання дефіциту калорій і вживання меншої кількості їжі. Продукти з цими інгредієнтами також підходять для людей, чутливих до кофеїну або тих, хто шукає жироспалювач без стимулювального ефекту.
L-карнітин - ще один відомий нетермогенний жироспалювач. Це найбільш широко використовувана форма карнітину, який є нормальною частиною організму. Він бере участь у транспортуванні жирних кислот (жирів) у мітохондрії, де вони перетворюються на енергію. Потім це можна використовувати для руху. Цей ефект найкраще працює під час спорту і при фізичних навантаженнях. Ви можете приймати його у вигляді розчинного порошку, концентрованого напою або зручних капсул.
До категорії інших жироспалювачів належить, наприклад, екстракт індійської кропиви (Coleus forskohlii), що набирає популярності, який містить форсколін. Це пов'язано з тим, що він може збільшити активність циклічного аденозинмонофосфату (цАМФ) в організмі, який пов'язаний з більш активним розщепленням жиру. Кетони малини також набирають популярності і в основному асоціюються з більш швидким спалюванням жиру і зниженням апетиту. Хітозан також є поширеним інгредієнтом у добавках для зниження ваги. Цей вид клітковини допомагає підтримувати нормальний рівень холестерину, а також пов'язаний зі зменшенням всмоктування жиру в організмі.
Ви можете приймати всі ці речовини окремо або спробувати багатокомпонентні продукти, які мають у своєму складі як термогенні, так і нетермогенні інгредієнти.
Під час схуднення слід пам'ятати, що ключем до успіху є дефіцит калорій, який виникає, коли ви спалюєте більше енергії, ніж отримуєте протягом дня або більш тривалого періоду часу. Ви досягнете цього здебільшого за рахунок змін у вашому раціоні харчування, а також за рахунок руху. Коли ви додаєте до цього правильний жироспалювач, ви зробите свої зусилля зі зниження ваги більш ефективними і прискорите весь процес.
